Începe aici

Jurnalul alimentar și emoțional
+
Bonus! Programul de 12 săptămâni "De la conștientizare la schimbare" 
(online, pe email)

55 lei

Descarcă modelul de jurnal alimentar și emoțional și începe completarea lui cu sinceritate, în contact cu tine și cu nevoile tale!
După descărcarea acestui jurnal vei intra automat în programul "De la conștientizare la schimbare", ceea ce înseamnă că timp de 3 luni vei primi ghidaj săptămânal care să te ajute în procesul tău.

Acest jurnal te va ajuta să:

  • identifici emoțiile care te însoțesc la masă
  • obții claritate legat de alegerile tale alimentare
  • conștientizezi legăturile dintre tiparele emoționale și alimentare
  • devii mai sincer / sinceră față de tine 
  • ACȚIONEZI în acord cu nevoile tale alimentare reale

Programul de 12 săptămâni te va ajuta să:

  • cunoști diferențele dintre tipurile de foame
  • știi cum să îți identifici emoțiile
  • înțelegi conceptul de grijă de sine din punct de vedere psihologic
  • ai un cadru și un ghidaj 
  • identifici blocajele care apar din proces și să știi cum să revii pe drumul tău
  • comunicăm direct ori de câte ori ai nevoie
Orice schimbare începe prin conștientizare!
Schimbarea se face pas cu pas, având claritate asupra procesului. 
Nu uita!
Un pas MARE este suma mai multor pași mai mici.
Ce este important să știi despre achiziționarea acestui jurnal:

Te va ajuta să îți cunoști universul alimentar prin lentila emoțională, dar și prin perspectiva obiceiurilor pe care le ai zi de zi.

Te va ajuta să fii sincer / sinceră față de tine legat de alegerile alimentare pe care le faci.

A fost creat ca bază pentru setarea unor obiceiuri și rutine sănătoase. 

Se bazează pe studii științifice și literatură de specialitate în domeniul psihoterapiei, precum și al sănătății fizice și emoționale. 

Despre mine

Numele meu este Ancuța Coman-Boldișteanu, sunt psihoterapeut autonom și fondator al proiectului “Emoții în farfurie”, cu o experiență de 7 ani în lucrul cu persoanele care se confruntă cu dificultăți legate de relația cu mâncarea, fiind specializată în terapia traumei, a atașamentului și în terapie relațională.


De-a lungul anilor am lucrat alături de persoanele care se confruntă cu provocări legate de propriul corp și de relația cu mâncarea în programe, grupuri de susținere, terapie individuală, de familie și de cuplu. Am pornit în această călătorie, după ce personal, a trecut prin provocări legate de relația cu mâncarea.

În 2022 am lansat instrumentul de lucru terapeutic pe relația cu mâncarea și cu propriul corp, cardurile “Emoții în farfurie. De ce mănânci când mănânci?”.

Personal, am slăbit cu acest jurnal, m-am menținut cu el și revin la el de fiecare dată când simt că m-am abătut de la drumul meu. 
Astăzi, peste 2000 de persoane au primit ghidaj și susținere prin intermediul lui.
Testimoniale
  • Am descarcat jurnalul fiind interesata mai mult de partea emoțională.
    Am foarte mult de lucrat la partea emoțională. 
    Încerc sa respect timpul de 16 ore între cina /micul dejun și mi-as dori mult sa consum mai multa apa.
    În ceea ce privește somnul am început sa dorm mai mult și să fiu mai atentă la asta de când l-am descărcat.
    Deja am început să merg în jur de 7 km în fiecare zi.
    Mulțumesc!

    Ioana
  • Felicitari pentru initiativa! 

    Am descarcat jurnalul fiind interesata mai mult de componenta emotionala. Dar dupa ce am inceput sa-l completez am observat ca am devenit mai constienta de ceea ce mananc, cat mananc si cum mananc! 

    Iar uneori asta a insemnat si ganduri de genul: "hmmm, daca mananci ciocolata va trebui sa o treci in jurnal! "?? 

    Continui să lucrez la partea emotionala. Merci!
    Mihaela
  • Găsesc foarte util acest jurnal pentru a observa care sunt pattern-urile în alimentația mea și sunt curioasa să observ pe viitor și partea de emotii. Până acum știu ca am tendința să mănânc mai mult toată ziua dacă mananc dimineața devreme. Încă persistă dulciurile, parcă într-o cantitate putin mai mică. Mesele nu sunt regulate si parcă pe fugă. Sunt încă în plin proces de observare și conștientizare!
    Mulțumesc pentru acest instrument!
    Simona
  • E practic si util ("Big Brother"), sunt deja la a 2-a saptamana. E simplu sa observi orarul neregulat al meselor (la mine).

    Mi-e cel mai greu sa identific emotia care insoteste masa. De exemplu, la mine apare cel mai des: agitata.

     Mai rar: linistita, asta in conditiile in care inca sunt in concediu. 

    Am mai observat inca ceva: am zile in care deja e seara si la rubrica "ce am facut pt mine azi" nu am ce sa completez. 

    Sunt in priza non stop, desi sunt inca in concediu, am 3 copii care imi consuma toata energia.. DAR avand acest jurnal si citind pe blogul tau metode de relaxare (😍) am devenit constienta de asta si am inceput activ sa am mai multa grija de "sufletul" meu. 

    Incerc sa stau mai mult cu mine, aici si acum (greu cu 3 porodici). Iti multumesc pt acest jurnal, e o idee foarte buna.

    Monica
  • Îmi place mult cum e structurat acest jurnal și programul cu care vine. Deja din prima zi am devenit mai "constienta", mult mai atenta la ceea ce mananc (!! trebuind sa notez tot, am lasat-o muuult mai moale cu rontaielile). Ma ajuta si faptul ca sunt in concediu, acasa- sunt mai odihnita, dorm mai bine, am timp sa gatesc. Si fac sport zilnic online. Mi-e inca dificil sa identific cum ma simt. Si sa nu ma cantaresc in fiecare zi😁. Dar este categoric foarte util, felicitari pt initiativa.

    M.
  • Îmi place foarte mult structura lui, e asemanatoare cu ce mi-am creat eu de-a lungul timpului, insa acolo lipsea conexiunea cu emotiile.

    Mă bucur că acum o am în acest jurnal. 
    Îți mulțumesc, Ancuța!
    Diana

55 lei

Coman Ancuța-Florena
Cabinet Individual de Psihologie
Contact
+40 733 022 962
contact@emotiiinfarfurie.ro
© 2016 - 2024. Toate drepturile rezervate Emotion Focus srl.  ·   Termeni și condiții    ·    Politica de cookies