Începe aici

Iubirea de sine. Cum ajungem la ea?

În cadrul grupurilor de susținere am primit întrebarea: Cum facem să ne iubim pe noi?, o întrebare foarte bună și generoasă în abordare.

Încep prin a spune că e un proces complex și că sub nicio formă nu arată ca fiind noi în fața oglinzii și spunându-ne cât suntem de minunați și fără să credem asta. 🙂 Nu, creierul nostru nu poate fi păcălit, așa cum mai spun unii oameni. ?

Iată câțiva pași sănătoși pe care eu îi văd în acest proces:

  • Începe prin a te cunoaște pe tine, prin a sta cu tine. E greu să iubim o persoană pe care nu o cunoaștem. Putem să ne îndrăgostim de ceea ce proiectăm în ea, dar desigur că asta e altă poveste. 
  • Rămâi ancorat / ă în realitatea umană a ființei noastre, care da, este una imperfectă. Lucrează la a-ți accepta și părțile bune, dar și cele pe care le desconsideri și care de cele mai multe ori sunt și cele care ne fac să fim unici. 
  • Conectează-te la propriul corp. I can’t say this enough. Corpul este partea palpabilă, barometrul nostru emoțional, vehiculul care ne poartă prin viață. În orice proces, de aici se pleacă. Îți reamintesc de programul Acasă, în corpul meu. Citește feedback-ul aici și te poți convinge de cât este de important: 
  • Lucrează la vindecarea traumelor din trecut. E nevoie să normalizăm acest aspect: toți oamenii, fără excepție au traume și dureri din trecut, iar asta nu e un capăt de țară și nu e o sentință. Meriți să te vindeci, meriți să le depășești!
  • Privește-te în ochi atunci când ești în fața oglinzii. O să poți descoperi esența ta dincolo de ceea ce nu îți place la tine. 
  • Lasă-te iubit/ă, îngrijit/ă. Învățăm despre a ne iubi pe noi prin ochii celorlalți. Atunci când suntem iubiți ajungem cu mai multe ușurință la a ne iubi. Un alt adevăr pe care e nevoie să îl normalizăm. 

Știu că acești pași te pun la lucru, unul de profunzime, dar este și cel care contează. 

Așa cum am tot spus, nu te voi păcăli cu tehnici și x pași pe care dacă îi faci o să ajungi acolo. Chiar nu funcționează așa, deși da, știu... ar fi extraordinar de ușor să fie așa, să ne spună cineva ce să facem și să ne asigure că vom avea rezultate. Ar fi ușor, dar unde ar mai fi creșterea și unicitatea noastră? Oameni diferiți, abordări diferite, soluții personalizate. 

Dar desigur că există și practici pe care le poți face zi de zi sau măcar de câteva ori pe săptămână pentru a începe acest proces al cunoașterii și iubirii de sine: 

  • Dormi 7-8 ore pe noapte
  • Privește-ți corpul și începe să îl cunoști
  • Conectează-te cu oamenii dragi și dă-le voie să te cunoască 
  • Practică yoga, mers pe jos, stretching, masaj
  • Ai grijă de corpul tău la exterior: îngrijește-te de el, ia-ți haine de calitate și comode. 
  • Scrie despre ce simți despre tine cu sinceritate
  • Citește 
  • Plimbă-te cu bicicleta
  • Contribuie la comunitatea din care faci parte
  • Îngrijește o plantă sau un animal 
  • Ieși cu tine la o plimbare sau la un mic-dejun

Ca în orice relație de iubire e nevoie de timp de cunoaștere, e nevoie de experiențe prin care să trecem cu acea persoană, e nevoie de timp pentru a clădi acea relație. 

Așa e și cu iubirea de sine. Ai nevoie să te cunoști în diferite ipostaze pentru a-ți da seama de omul valoros pe care îl ai în față atunci când te privești în oglindă. 

Și desigur, nu strică niciodată să ne amintim că nu a mai existat și că nu va mai exista nimeni la tine pe lumea aceasta, cu această combinație genetică și cu aceste experiențe. 

Când ne descoperim unicitatea, când o integrăm și o simțim cu toți porii, apare și acea armonie pe interior. 

Zile liniștite,

Ancuța, psihoterapeut și fondator al programului „Emoții și kilograme în plus”

Cabinet Individual de Psihologie