Descriere
Ce este meniul de relaxare?
Te invit să îți imaginezi meniul de relaxare ca fiind cel mai special meniu pe care îl vei ține în mână. Asta pentru că el te va ajuta să fii în contact cu propriile nevoi și să regăsești drumul spre tine, atunci când lucrurile devin prea grele.
Pentru acest meniu, așa cum poate intuiești, m-am inspirat din cele pe care le găsești în restaurante, doar că în loc de preparate culinare, vei găsi în el activități care să te ajute să îți detensionezi corpul și să fii bine cu tine.
De ce să îți creezi un meniu de relaxare
Atunci când suntem copleșiți de stres, când resursele noastre sunt aproape de zero, când apare oboseala sau pedala de panică este apăsată, locul din care ajungem să acționăm și să răspundem este creierul reptilian. Este vorba de acea primă formațiune a creierului nostru responsabilă de supraviețuire, de unde apar impulsurile, deciziile pripite, reacțiile pe care nu le înțelegem la noi etc. În acele momente nu avem energie pe care să o concentrăm spre a lua decizii conștiente pentru noi.
Ce legătură au toate acestea cu meniul de relaxare? E simplu. În acele momente încărcate, oricât de la îndemână îți sunt unele soluții și activități care să te ajute, sunt șanse mari să nu ți le amintești. De acolo, crește riscul să aluneci pe un tobogan al neputinței și al copleșirii.
Meniul de relaxare te va ajuta să știi ce să faci în acele momente, iar în cele ce urmează, îți voi povesti cum.
Ce cuprinde meniul de relaxare
Meniul de relaxare cuprinde activități care îți fac plăcere sau care vă fac plăcere, dacă vrei ca el să fie folosit de întreaga familie sau cu partenerul / partenera. Desigur, pot fi mai multe: câte unul pentru fiecare membru al familiei și unul comun pentru toți.
Practic, ai ocazia acum să te descoperi mai bine, gândindu-te la activitățile care îți fac plăcere, pentru că asta este meniul de relaxare: un spațiu de bine, unde poți fi tu cu tine sau cu cei dragi ție.
Rolul fiecărei activități din meniul de relaxare este să te ajute să te conectezi la tine și la cei dragi.
Care sunt beneficiile meniului de relaxare
Meniul de relaxare cred că este cel mai simplu și la îndemână instrument care poate contribui semnificativ la sănătatea ta fizică și emoțională, iar acestea sunt două dintre cele mai importante beneficii ale sale. La ele mai adăugăm:
- Îmbunătățirea calității somnului
- Reducerea comportamentelor compulsive
- Diminuare anxietății
- Prevenirea atacurilor de panică
- Reducerea nivelului de stres
- Conectarea la tine și la cei dragi
- Capacitatea de a face alegeri conștiente și asumate
Sănătatea emoțională e un verb, e ceva la care e nevoie să lucrăm pentru a fi bine cu noi.
La asta te invit prin meniul de relaxare, la a investi în sănătatea ta fizică și emoțională.
Ioana Todoran –
Am găsit în Ancuța un om organizat, echilibrat și creativ. Meniul de relaxare este oglindirea acestor calități: organizare, echilibru, creativitate. E o cărare simplă, fără rute ocolitoare, către o stare de bine. E o invitație la joc si joacă, la meditație și relaxare, la comunitate și comuniune.
Meniul de relaxare este un meniu in toată regula, cu "aperitive" simpatice de servit în fotoliu în miezul zilei, "gustări" mici de ronțăit pe scaunul prăfuit din tramvai, și "cine de familie" fără stres, în jurul unui joc de masă.
Meniul de relaxare e pentru Mine, pentru Noi Doi și pentru Toți Ai Mei...
Ancuta Coman –
Ce mesaj frumos, dragă Ioana! Îți mulțumesc tare mult. Mă bucur că îl găsești folositor și sper să schimbe în bine viața cât mai multor persoane. Te îmbrățișez!
Ela –
Un meniu util si un exercitiu de antrenare a creierului pentru a gasi solutii pentru relaxare si pentru a ne fi bine.
Ancuta Coman –
Mulțumesc, Ela! Să fie cu folos. Te îmbrățișez.
Alina –
Este atat de util! Cand sunt bateriile jos, nu mai stiu ce sa fac sa ma relaxez. Dar asa, am totul la indemana si aleg o metoda prin care sa prind un strop de calm si energie.
Multumesc!
Ancuta Coman –
Mulțumesc, Alina! Mă bucur tare mult că îți este de folos. Te îmbrățișez.
Mihai Georgiana –
Îmi place tare mult această resursă. Limpede de înțeles, un stil blând, dar obiectiv și ferm, e un instrument care aduce mai multă înțelegere asupra relației mele cu mâncarea. Cu siguranță nu e singurul pas, dar este unul de căpătâi. Mulțumesc!