Începe aici

Postul intermitent vara este o bucurie pentru mine.

Am scris prima oară despre experiența mea cu postul intermitent aici. Te invit să parcurgi și acel articol, fiind scris la cald, din primele mele experiențe cu el.

Pe scurt, sunt mai multe moduri de a ține postul intermitent.

(mai mult…)

Zilele trecut am împărtășit în comunitatea privată "Emoții în farfurie" despre experiența mea legată de mersul la sală. Pentru că am primit mai multe mesaje pe această temă, m-am gândit că ar putea fi de folos să o aduc și aici, în cadrul unui articol. Poate mai inspiră sau mai așează dintre procesele voastre.

(mai mult…)

Pierderea de kilograme este întâmpinată cu bucurie, firească, de altfel, dorită. Până la urmă, este o eliberare în urma unui proces susținut și deloc ușor, pentru cine a trecut sau trece prin asta.

Cu toate acestea, este totuși o pierdere, una pe care corpul o resimte și pe care are nevoie să o integreze. Nu mai este ce a fost, nu se mai simte cum s-a simțit.

(mai mult…)

Suntem deja în luna februarie și mă întreb dacă ți-ai propus ca acesta să fie anul în care ți-ai spus: Acesta este anul în care voi slăbi!.

Dacă e așa, poate simți deja o dezamăgire pentru că a trecut ianuarie și încă nu ai făcut ceea ce ți-ai propus legat de asta. Poate dimpotrivă, ai început cu avânt în ianuarie, iar acum simți cum motivația ta începe să plece. Sau poate ai început și simți că ești pe val, dar simți presiunea de a fi într-un target. Sau poate niciuna dintre aceste variante. Oricare ar fi cazul, sper să găsești informații valoroase în acest articol.

Dacă ne știm deja de ceva timp, probabil știi că nu încurajez schimbările heirupiste, oricare ar fi natura lor, asta pentru că nu doar eu am observat acest lucru, ci și studiile spun că nu sunt echipați să rezistăm în viteza a cincea prea mult timp, oricare ar fi fost elanul de început.

Așadar, am scris aici despre motivele pentru care să nu începi o dietă la început de an. Aș mai adăuga la această listă:

(mai mult…)

De-a lungul anilor în care am lucrat cu persoane care se confruntă cu dificultăți în relația cu mâncarea, am întâlnit și multă reactivitate, multă presiune și multă nerăbdare. Cel mai frecvent, în astfel de cazuri, aud ce am scris în titlu: Teoria o știu și eu. Spune-mi ce să fac! sau Ești al patrulea terapeut la care vin și tu cu asta te ocupi. Dacă nici aici nu merge, măcar știu că am făcut tot ce am putut, sau Mie nu-mi place să particip la chestii din astea de grup, programe sau grupuri de susținere.  (mai mult…)

Copilul nostru e mai dolofan/grăsuț/plinuț. Ce ne sfătuiți să facem?
La nivel mondial, în 2020, 39 de milioane de copii sub vârsta de 5 ani au suferit de obezitate.
Vorbim de cei care au ajuns la un medic și au avut un diagnostic de obezitate, nu și de cei care sunt supraponderali pentru vârsta lor sau de cei care nu au ajuns la medic.

Acum mai mulți ani, în perioada în care încă aveam corpul îngreunat de multe kilograme, aveam impresia că sunt persoane care pur și simplu sunt norocoase, s-au născut așa și continuă să fie așa. Consideram că ele sunt astfel, eu nu sunt și sunt mulți ca mine și mulți ca ele.

Ca un soi de joc făcut de natură, tu la stânga, tu la dreapta. (mai mult…)

În ultimii 6 ani am lucrat cu sute de persoane care se confruntă cu dificultăți în ceea ce privește relația cu mâncarea.

Cele mai frecvente trei fraze pe care pe aud sunt:

  • Știu deja ce am de făcut, dar nu funcționează
  • Slăbesc și revin de unde am plecat sau mai rău, pun mai mult
  • Pur și simplu nu știu ce să mai fac

(mai mult…)

Începutul de an este foarte tentant pentru a începe o dietă. Vine după o perioadă a indulgențelor și a răsfățului alimentar. În perioada sărbătorilor nu slăbim, în cel mai bun caz ne menținem, dar realist vorbind, majoritatea persoanelor ies cu câteva kilograme în plus de acolo. (mai mult…)

Ce se întâmplă cu stilul nostru de viață în concediu?

Sunt persoane care odată ce ajung în vacanță se relaxează și sunt mai în contact cu ele, ceea ce duce chiar la pierderea de kilograme, dar deseori, dificultatea cu care se confruntă majoritatea este acumularea de kilograme nedorite.

(mai mult…)

Cabinet Individual de Psihologie